Attività :: Nordic Walking

Nordic Walking è lo sport ideale da fare in compagnia. Non è importante compiere sforzi, dare il massimo. E’ uno sport non competitivo che anzi lascia molto spazio anche alle chiacchiere, poiché il motto è: walk and talk!

Attrezzatura
Il bastoncino per Nordic Walking

• in fibra di vetro/carbonio
• con manopola ergonomica e un lacciolo speciale
• impugnatura in sughero
• lunghezza giusta: 70% dell’altezza del corpo
• gommini rimuovibili
• punta con sistema di sgancio veloce (con applicazione di gommini su terreno duro, senza gommini su terreno morbido)

Abbigliamento
L’abbigliamento sportivo non soltanto riparare da vento e pioggia, ma deve anche essere in grado di assorbire il sudore e al contempo traspirante. Questo significa che ci si veste a strati. Non basta solo l’intimo tecnico, anche l’abbigliamento esterno deve essere in un materiale in grado di far respirare, ma anche di proteggere. Lo strato intermedio ha la funzione di ventilazione e di insolazione. Giacche e pantaloni devono essere comodi e non ostacolare il movimento.

Scarpe
Per il Nordic Walking sono adatte scarpe da corsa o leggeri scarpe da trekking, imbottite per l’inverno. La scarpa deve dare sostegno e supporto durante la camminata.

Attività salutare

• l’85% dei muscoli viene stimolato, l’utilizzo dei bastoncini coinvolge anche il busto – è l’attività ideale da accompagnare al normale allenamento sportivo di resistenza.
• aumenta la frequenza cardiaca e migliora la resistenza aerobica
• riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca (causati dalla vita sedentaria)
• l’utilizzo dei bastoncini riduce del 30% lo sforzo sulle articolazioni, particolarmente importante per coloro che soffrono di problemi alle ginocchia e alla schiena
• con la respirazione controllata aumenta l’apporto di ossigeno a tutto l’organismo

I chili se ne vanno

• Per tutti coloro che fanno attività fisica per ridurre il loro peso: il Nordic Walking aumenta il consumo calorico grazie all’attivazione del metabolismo (anche per chi è in soprappeso!). 
• Con l’utilizzo dei bastoncini il consumo calorico nei confronti della camminata normale senza bastoncini aumenta del ca. 20% 
• Allungando il tempo di allenamento, anche rispetto alla corsa, il periodo anaerobico si allunga di conseguenza notevolmente.
• Il 95% del tempo di allenamento del Nordic Walking è concentrato nell’attività base e costruttiva, cioè ideale per il consumo di calorie.

Nordic Walking all’Hotel Taubers Unterwirt si può imparare con un breve corso introduttivo o durante il settimanale programma di escursioni.

Ad accompagnarVi oltre all’allenatore Markus, il proprietario Helmut o suo padre Franz.